本文目录一览：
- 1、失眠该如何调节？
- 2、失眠者的个性签名，你知道多少？
- 3、失眠怎么办
失眠该如何调节？
失眠是属于非常多见的现象，严重影响到第二天的生活以及工作，人体的身心健康受到严重性的伤害，长期下去后不堪设想，调节失眠的方法/步骤
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药物，医生会根据患者的临床症状对症性的用一些药物，如果是非常严重的失眠患者可以口服安眠药，能够有效的缓解病症。
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失眠者在晚上睡觉之前需要按摩放松全身，能够放松精神，睡眠质量也会逐渐的改善，可以按摩人体的头部。
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失眠者需要纠正各种不良的习惯，在睡觉之前不要想太多的事情，也不要看一些刺激性的电视节目，不可以喝浓茶，也不可以喝咖啡，否则会导致精神过度性的兴奋，而且还会影响到睡眠质量，需要在一个安静舒适的环境内休息。
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酸枣仁，酸枣仁是具有非常好的安神补血的效果有效的，还可以治疗神经衰弱。失眠者可以喝酸枣仁汤。酸枣仁汤具有非常好的安神宁心效果。
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桂圆，桂圆是属于非常多见的健脑安神效果的食物，有效的缓解头晕，乏力，健忘，失眠等症状。在晚上睡觉之前可以将桂圆莲子芡实一起用水煮煎汤服用，能够有效的缓解失眠的症状。
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百合汤，其实百合汤有效的缓解失眠多梦的症状，经常食用百合莲子汤，能够起到非常好的安神的效果。
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猪心，猪心中含有非常多的微量元素以及矿物质，可以起到养心补血的效果，缓解失眠，惊悸等症状。失眠者可以喝柏子仁猪心汤，安神效果非常好。
失眠者的个性签名，你知道多少？
1.我找不到能够催眠的方式，于是只能欣赏夜间的寂寥。
2.人生由淡淡的悲伤和淡淡的幸福组成，每次小小的期待都是幸福的。
3.无眠者顾名思义就是没有睡眠的一类人。
4.失眠的夜晚，太漫长，终于等到了天明又是新的一天。
5.晚安，是给失眠者最大的安慰。
6.不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。
7.一个人总是仰望和羡慕别人的幸福，一回头，却发现自己正被仰望和羡慕着其实每个人都是幸福的，只是你的幸福常常在别人眼里。
8.岁月是场有去无回的旅行，好的坏的都是风景。
9.外观往往和事物的本身完全不符，世人都容易为表面的装饰所欺骗。
10.有些事情不是说不想就不能想的，有些话不是看过之后就会忘记的。
11.我们都不能确定最终能否在一起，但能确定的是为了在一起，我会拼尽全力，晚安。
12.时间真好，让痛的不再痛了，让放不下的都放下了，一切我都看清了，只是偶尔还会不小心发呆，不小心想起不小心泪流满面。
13.我们曾经追求过幸福，至少我们见过幸福的背影。
14.我以为真心对人也可以换来别人，真心对的，拼了命地不让身边的人难过，却发现受伤的，原来是我自己经历了一些事情，才知道自己是真的傻。
15.焦虑，又会失眠，难过又会失眠，心烦又会失眠，现在连开心都会失眠。
16.一个人的自愈的能力越强，才有可能越接近幸福，做一个寡言，却心有一片海的人不伤人，害己于淡泊中平和自在。
17.我并不奢求在那里的找到幸福，也不敢想你会有什么付出，只是想既然做了决定，我就义无反顾，可笑的是你连一个让我义无反顾的机会都不给我。
失眠怎么办
睡不着即入睡困难，通常是指卧床休息后，过30分钟尚不能入睡，是失眠的类型之一。失眠的原因有很多，治疗失眠需要针对于不同原因，采取病因治疗和对症治疗。
1.调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。
3.睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。
4.改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。
5.调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。
失眠，影响身心健康，应及时就医，查明原因，予以相应治疗。
