什么动作能够促进排大便?
1、练蹲步走：早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
2、有足够的耐心宝宝在一岁半的时候，家长就可以训练宝宝大小便了，在训练宝宝的过程中，家长一定要有足够的耐心，不要操之过急，因为这些大小便的动作对宝宝来说还是比较困难的，有些宝宝的身体发育也会相对缓慢一些，因此当家长发现宝宝很难完成动作的时候，不要再强迫宝宝。
3、宝宝便秘是个常见的小烦恼，看着宝宝大便干硬，排便困难，真是心疼。本文将为大家分享一些小妙招，帮助宝宝缓解便秘的不适感。润肤油按摩宝宝洗完澡或睡前，可以让孩子平躺，衣服少穿或不穿，双手涂点润肤油，温暖不凉，轻放在宝宝肚子上。从肚子右侧向上推到左肩膀，再换左手从肚子左面向右肩膀推，左右各做6-8次。
4、腹部按摩给BB做腹部按摩。方法是用手指沿BB肚脐上方顺时针方向按摩，可以促进肠胃蠕动帮助排便，是妇幼保健站教的。做做操帮BB做做操，大概方法是：用手抬起宝宝的腿弯曲着做圆周运动，腿部抬至腹部时尽量贴近。估计我表述的不清楚，你可以向有经验的人学一下，动作非常简单的。
催便的四个动作
1、催便的四个动作如下：按摩腹部：将双手搓热，然后以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩50次左右，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
2、持开塞露球部缓慢插入肛门，动作要十分轻柔，以免误伤肛内肠道。等插至开塞露颈部时，快速挤压开塞露球体，同时深吸气，完全挤尽开塞露。之后保持原体位直至有便意为止，注意不要蹲在厕所用开塞露，也不能刚挤完就去排便，以免影响药物效果。
3、每天早上一起床还没有进食以前就喝一大杯500cc的冷开水或是蜂蜜水，可以有效的刺激肠胃蠕动，帮助一早便意，并且早餐一定要吃，可以帮你的肠胃运作正式开工。最好养成固定一个时间便便，你可以选每天的早晨或是每天都有的工作空档，记得要留一点时间完成一天的大事。
4、一般建议用有奖有惩的方法进行训练。定时让小狗进入厕所，如果小狗在厕所里面大小便了就奖励它一些零食或者玩具。
5、金毛狗狗带回家前事先找好一个固定的厕所点；||每次金毛狗狗吃完饭或睡醒后约20分钟左右引导到正确地点大小便；||经常打骂会让金毛狗狗以为大小便是件错事，金毛狗狗性格也会变得没自信。
便秘做什么运动
坚持每天运动1小时每天适当出门散散步，做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，可以增加人体摄氧量，舒缓身心。身心愉悦了，“粑粑”自然也“通畅”了。每天喝5~2升水通常情况下每人每天需要饮用5~2升水，才能保证身体有足够的水分。
“踏自行车”：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
可以到户外走一字步，每天起床之后喝一杯温水就可以出发了，在行走的过程中要保持身体放松，加大胯骨的转动力度，有利于刺激肠胃蠕动，缓解便秘症状。其次就是可以在家做卷腹的运动，卷腹运动能够有效对腹部施压，因此能够帮助排除大便。
做什么运动有利于排便
1、练蹲步走：早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
2、轻轻为宝宝按摩腹部，激发肠道蠕动潜能，助力排便更顺畅。♀宝宝运动时间动起来！爬爬、踢腿、做体操，让宝宝的身体活跃起来，肠道蠕动更给力。饮食调整小秘诀为宝宝增加蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维的食物，软化粪便，让排便变得轻松。
3、多做扭转的体式，都有帮助促进排便，比如扭脊式、三角扭转伸展式等，练习完成后可以适当喝点温开水。你也可以做商卡，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，普拉沙拉那是彻底清洗干净的意思。能够清洁从口腔到肛门到尿道的整条进食与排泄通道。
4、步行：步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步；然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。慢跑：跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。
5、睡前做一些运动，如跳绳，小跑等。吃香蕉，苹果等水果。躺在床上（还没睡着）多揉揉肚子。仰卧起坐，做5组，每组10个。合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间。
6、适当的散步、打太极、伏地爬行等运动，都可以促进肠道蠕动排便。在吃完饭半个小时左右之后，可以适当的出去散步。散步属于一种有氧运动，这种运动不是特别剧烈，不会对内脏造成震荡，同时还可以促进肠胃的蠕动，帮助肠道之中食物排出。
