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蛋白质粉适合在什么时候吃呢？
蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用,因为这样既不伤胃,且又更能被人体所吸收。
一、蛋白质服用还要注意以下几个事项:
1、不要空腹服用空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
2、加调味品要控制.糖和盐都不能太多。
3、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
二、蛋白质是人体必需的营养素,存在营养不良的人适当服用营养品是有益的.但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担.肾脏长期高负荷运作,结局就是可能“累”病.女性一般每日需摄入50至65克蛋白质,男性则需60至80克.一只鸡蛋大约有6克蛋白质;3两荤菜大约有近20克蛋白质;而2两饭也大约有6、7克蛋白质,鱼肉、大豆的蛋白质很优质。
蛋白粉什么时候吃最好？
看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考
不多说，先看看第一个最多人问的问题吧
1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉运动后怎么吃？
在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好?
饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）
蛋白粉什么时候喝最合适
蛋白粉不宜空腹服用，因为空腹服用蛋白质，身体会把蛋白质转化成能量，蛋白质转化成能量的过程中，会发生脱氨基反应，产生含有氮的毒素，给身体带来一定的负担。
不宜喝蛋白粉的时候主要包含：每顿饭前、剧烈运动之后，因为这些时候都是人体需要补充能量的时候，与空腹是一个道理，不宜补充蛋白质。
如果需要补充蛋白质可以在饭后半个小时到一个小时之间服用。
另外：
正常人不需要特别补充蛋白粉，日常均衡饮食，就可以满足人体蛋白质的需求。但有下列状况时，可以在医生指导下补充蛋白粉：
1、需要大量摄入蛋白质的人，如受伤或手术后康复期患者。
2、需要额外补充蛋白质的人，如某些运动员、纯素食者、机能衰退的老年人、节食减肥的人、孕妇和哺乳期的妇女等。
3、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难的人，如胃部分切除的患者。
4、体弱、营养不良、免疫力低下、贫血患者。
5、日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其它高蛋白质食物者。
蛋白质摄入过量的危害：
1、蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。
2、一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。
3、肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。
蛋白 粉一天喝几次最好？什么时间喝？
蛋白粉的服用一般是一天一次，一次10g左右，借此可以参考参考汤臣倍健蛋白粉的服用量，也是比较标准的。而蛋白粉的服用时间一般分为早上起床后和晚上睡觉前，我们早上经过一晚上的休息，身体会急需补充能量，这个时候补充些汤臣倍健蛋白粉会更容易被身体吸收。而睡眠差或者借此失眠的人，在睡前吃些蛋白粉，能够满足人体的夜间营养需求，帮助进入良好的睡眠状态。
蛋白粉在什么时候喝的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛋白粉在什么时候喝合适、蛋白粉在什么时候喝的信息别忘了在本站进行查找喔。
