本文目录一览：
- 1、我一直想去健身房但是没有时间去健身，每次晚上有时间去户外跑步后可以喝蛋白粉吗？
- 2、跑完步可以喝乳清蛋白粉吗
- 3、蛋白粉当代餐运动完还要喝嘛？
- 4、晚上跑完步想减脂，可以和蛋白粉吗？
- 5、跑步之后需要喝蛋白粉吗？
- 6、跑完步喝蛋白粉会不会导致腿部肌肉增长而变粗？
我一直想去健身房但是没有时间去健身，每次晚上有时间去户外跑步后可以喝蛋白粉吗？
可以喝，只是没有太大作用，和吃些优质肉差不了太多！请注意，蛋白粉在健身中主要是力量训练和增肌训练在训练后及时方便的补充蛋白用的，除开这些训练用的不多！特别是晚上锻炼后补充能量都容易让脂肪增加的。
跑完步可以喝乳清蛋白粉吗
可以喝，不过作用不大，因为跑步是有氧运动，不是力量训练，对蛋白质的需要不高，喝粉等于是浪费了。
蛋白粉当代餐运动完还要喝嘛？
蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好。而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
晚上跑完步想减脂，可以和蛋白粉吗？
蛋白粉在健身者中大多用于增肌的蛋白快速补充，跑完步喝些也没问题不要过量。但是，你提到了想减脂，这个和你喝不喝蛋白粉没直接关联，关键在于你每天的吸收与消耗那个大，运动的方式是否科学，你的生活习惯是否良好以及你长时间的坚持没有。消耗大于吸收有着良好的生活作息习惯且你坚持下来了你就能减下来并且有健康的身体。努力吧，不必纠缠那个蛋白粉！
跑步之后需要喝蛋白粉吗？
跑步之后不需要喝蛋白粉，可以喝水。
跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸问题很重要，呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了，肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。
跑完步喝蛋白粉会不会导致腿部肌肉增长而变粗？
跑完步喝蛋白粉不会导致腿部肌肉增长而变粗.肌肉的增长是靠运动,而不是靠吃蛋白粉.适当的运动使人健美,而不是某一部位过粗.每天,人需要的蛋白质是一个固定的量,吃多了,都排掉了.
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