本文目录一览：
- 1、喝什么可以润嗓子
- 2、吃什么东西保养嗓子？
- 3、嗓子很干，可以吃哪些水果润嗓？
- 4、吃什么东西润嗓子？
喝什么可以润嗓子
饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏早裂，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒稿睁派精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏键贺膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
吃什么东西保养嗓子？
一、梨
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。
梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳樱拍败者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
二、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
三、白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。
扩展资料：
嗓音保健的方法：
1、长期需要职业用嗓的人，除了工作以外，在生活中尽量少说话，避贺轮免长时间说话，还有大声讲话这种习惯。同时，要正常使用音量，尤其老师这个职业，会不由自主大声讲话，怕后面的学生听不见，这样会引发声带小结，建议教师不妨使用麦克。
2、说话的声音要放慢，说话过程中要停顿、休息，不要觉得累的时候还扯着嗓子说，这样会造成声带肌的疲劳，长期下来声带肌会萎缩。
3、声音不要过低，也不要过高。讲话前缀的时候不要用重音，这是很重要的方面。不要长时间用耳语说话，即说悄悄话，这样不光不礼貌，对声带也是一种伤害，用正常的、放松的、慢慢的语气讲就可以了。
4、发音时注意位置。一些人有紧张性发音的情况，例如用脖子或者胸腔、鼻腔，紧张地脊颤发音，造成声音断断续续的。正确的方法是放松性发音，使用丹田和腹部，嗓子尽量少用力。
5、日常生活中，温开水润嗓子，对声音有保护作用。少抽烟、少喝酒，饮食上少吃刺激性食物。睡前少吃东西，避免返流性喉炎所致的不适。适当运动，保持心情愉快，感冒的时候少说话，雾霾天少出去做运动等等。
参考资料来源：人民网-怎么保护嗓子？秋季多吃护嗓三宝
参考资料来源：人民网-如何有效保护自己的嗓子？不是喝点温水那么简单
嗓子很干，可以吃哪些水果润嗓？
炎热的夏天到，很多人总是流汗，有时候吃东西也比较容易上火，这时候，一些喉咙比较脆弱的人就很容易感到嗓子干哑，其实这是气候干燥和人体缺水导致的，这个时候就需要多喝水。当然，有的人是不喜欢喝水的，那我们也可以通过吃水果来补充水分，恢复干燥的嗓子，那到底吃什么水果能够润嗓子呢？接下来就让瞎或竖我们一起来了解一下。
一、梨子
梨子能够能够润嗓的效果是大家公认的，主要原因是梨子中含有比较多的水磨大分和维生素，具有生津止渴的功效，嗓子干燥干痒或疼痛的人可以适量的食用它。
二、猕猴桃
猕猴桃的美白效果是众所周知的，但是猕猴桃除了美白的效果，他也有生津润肺、排热解毒的功效，如果你的嗓子感到干哑疼痛，食用猕猴桃是非常好的选择，也可以把猕猴桃切成小块，团空放入冰糖，上蒸笼蒸至熟烂，取出食用，也有比较好的缓解嗓子不适的效果。
三、枇杷
枇杷的全身都是可以入药的，我们经常在电视广告上看到枇杷膏有止咳的效果，它的果实也有润肺利尿、清热健脾的效果，在枇杷中富含许多的维生素c，有止咳润肺等效果，对于慢性咽喉炎的病人有比较良好的改善作用。
四、苹果
苹果是我们日常生活中比较常见常吃的水果，很多人认为苹果中富含大量的维生素，能够促进人的身体健康，这是因为苹果有生津解渴、润肺的功效，如果你的嗓子感到不舒服，这个时候吃一颗苹果也是不错的选择。
在我们的日常生活中，我们总是会感到嗓子不舒服，特别是对教师群体而言，经常需要讲课，上课，需要用到嗓子比较多的地方，因此需要多多了解哪些水果能够缓解嗓子不适，才能够保证我们的身体健康。
吃什么东西润嗓子？
金橘、甘草、生姜、莲藕、梨和金银花。
1、金橘
金橘中富含维生素C和维生素A、B1、B2、C以及钙等，有助于消除喉咙发炎。夏季嗓子疼的患者可以连皮一起食用，而且味道甘香，连皮都不会有酸涩的味道。整个食用对喉咙痛非常有好处。
2、甘草
相信大多数都知道甘草治嗓子疼很有疗效，甘草性平，味甘，帆御尘归十二经。有解毒、祛痰、止痛、解痉等药理作用。在中医上，甘草补脾益气，滋咳润肺，缓急解毒，调和百药。用甘草根来煎煮成汁饮用，对喉咙发炎以及疼痛都有改善的效果，对扁桃腺发炎或突然喉咙剧痛也有缓解的效果。
3、生姜
生姜自古以来都是人们食用和药用两方面的佳品，老姜的根茎部分态禅也有药效，可以发汗、解热、保温、消炎、化痰等。而在吃的时候，可以尝试用姜汤加上陈皮来煎水，效果会更好。比较适合由于上火引起的发烧、喉咙痛。
4、莲藕
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及拆老淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
5、金银花
金银花自古以来就以它的药用价值广泛而著名。其功效主要是清热解毒，主治温病发热、热毒血痢、痈疽疔毒等。
6、梨
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。
梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。
但要注意，因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
参考资料来源：人民网-嗓子疼吃什么推荐五种食物
参考资料来源：人民网-秋季燥热嗓子干多吃3种食物润喉护嗓
