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茶叶蛋和水煮蛋哪个更适合减肥？
水煮蛋更适合减肥。水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了。搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。
水煮蛋的减肥方法
早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。
中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。
晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。
扩展资料：
鸡蛋的好处
1、鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，且易为机体吸收，利用率高达98%以上。
2、一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6，这些都是人体必不可少的物质，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、参与复杂的新陈代谢过程等。
参考资料来源：人民网-懒人最有效的减肥法 吃水煮蛋也可以瘦身
参考资料来源：人民网-吃鸡蛋的正确“姿势”：水煮蛋最营养 生鸡蛋吃不得
茶叶蛋和煮鸡蛋哪个更营养？关键看这4点
斌姐答疑：
Arale您好！
首先，茶叶蛋与煮鸡蛋相比，味道更好。
煮茶叶蛋一般会放冰糖、老抽、料酒、甘草、茶叶、盐、味精等调味品，因此与水煮蛋相比，味道更好，是鸡蛋的美味吃法之一。
其次，茶叶会降低鸡蛋蛋白质的吸收和利用。
茶中含有微量的单宁类物质（鞣酸），与鸡蛋长时间煮制，鞣酸可以与鸡蛋中的蛋白质，尤其是蛋清中的蛋白质结合，妨碍鸡蛋蛋白质的吸收与利用，降低鸡蛋的生物价。理论上虽是如此，但因为鞣酸含量低，这部分不用太过纠结。
再次，鸡蛋并不是很好的补铁来源。
有人担心茶叶蛋中的鞣酸会与鸡蛋中的铁结合，妨碍铁的吸收。其实这种担心是多余的。原因有三：
最后，鸡蛋的营养最主要和烹调时间以及加工温度有关。
烹调时间越短、温度保持在100以内，那么被氧化的程度就会比较轻。所以相对来说，嫩煮蛋营养保存会比较好。
宝宝发烧不能吃鸡蛋？
鸡蛋属于优质蛋白食物，消化率、吸收率都非常高。有的人认为宝宝生病不能吃鸡蛋，在宝宝生病期间尤其需要保证优质蛋白的摄入，如果宝宝胃口可以的话，不要把鸡蛋停掉，它是不错的营养来源哦。
如果宝宝吃不下水煮蛋，妈妈们可以将鸡蛋变换一下花样，做成蛋花汤、蛋羹等易消化形式来给宝宝补充营养。
什么样的加工方式，鸡蛋最好消化？
鸡蛋从液态变为固态，实际上就是蛋白质的变性和凝胶化的过程。
鸡蛋加工时间短、比较嫩时，蛋白质互相交联不充分，包住的水分子多，口感细腻柔软。
鸡蛋加工时间长、比较硬时，蛋白质之间充分交联，凝聚程度高，口感僵硬就是煮老了。
口感越硬，牙齿研磨的就不会很细腻，大颗粒状态咽下去，胃排空速度就会减慢，胃内如此，再排去肠道内也是如此，这就是我们说的“不好消化”。
那么，日常加工鸡蛋的方式中，鸡蛋羹、鸡蛋花是最好消化的，其次就是嫩煮蛋。当然，对于消化能力正常的人群来说，只要吃得适口，任何一种烹调方式都OK。
多说一句：同样的食物，大块比小块难溶解、难消化，这是基本的物理化学知识。
鸡蛋为什么会有略微的臭味？
这是因为你吃的这颗鸡蛋煮久了！蛋清中的蛋白质富含“含硫氨基酸”（蛋氨酸和半胱氨酸），它们受热后有微量分解，就会产生硫化氢，这就是轻微臭味的来源。
为什么我煮的鸡蛋不够白？
同样还是因为这颗鸡蛋煮久了！鸡蛋加热时间越长，蛋白质分解出来的氨基酸多了，就和鸡蛋本身所含的葡萄糖发生美拉德反应，所以颜色就会变黄了。
为什么有的鸡蛋蛋黄会变黑？
答案还是煮的时间太久了。蛋清中的蛋白质加热时间久会产生微量的硫化氢，而蛋黄加热时间长，会使原本和蛋白质结合在一起的铁分离出来，这样，来自蛋白的硫化氢和来自蛋黄的铁相遇，一见倾心，结合成了灰绿色的硫化亚铁。其没有毒性，只是降低铁的吸收率而已。
斌姐碎碎念：
有些家长以为，鸡蛋营养丰富，孩子吃得越多越好，但这样对宝宝来说是非常不好的。宝宝身体各系统发育还不完善，如果让他们大量吃鸡蛋，不但容易引起消化不良，而且对于肾脏也会加大负担。蛋黄中胆固醇含量较高，虽然胆固醇是人体生理代谢不可或缺的营养素，但长期摄入过多也会给身体带来危害，所以 宝宝每天吃一个蛋黄或者全蛋就可以了 。另外，我们建议宝宝食谱广，食材多样化，如果优质蛋白质的来源只选择鸡蛋就太遗憾了。
你家孩子最喜欢如何吃蛋？
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养 健康 领域，手把手教你如何 健康 喂养孩子！
茶叶蛋和水煮蛋哪个更营养？有推荐的吗？
鸡蛋是日常生活中比较常见的一种食材，现在人们比较注重养生，会每天摄入一定量的蛋白质，可以发现鸡蛋是常选的一种食物，能够帮助人们补充优质蛋白质。茶叶蛋和水煮蛋，营养价值都是差不多的，所以会发现这食物会有一些口味上的区别，营养价值方面并没有什么太大的区别。
鸡蛋的烹饪方式有多种，可以做成鸡蛋羹，也可以做成煎蛋，也可以做成煮蛋，每一种做法给人们的感受和体验都是不一样的，而且根据自己的口味选择不同的烹饪方式。平时人们在早餐的时候喜欢吃水煮蛋，也喜欢吃茶叶蛋，其实这两种做法是相近的，而且营养价值也是差不多的。会发现里面都会有一些人体需要的优质营养物质，从而补充一天所需要的能量，对于大家来说是一种比较好的食物选择。
吃鸡蛋的时候最好保持原汁原味是最有营养价值的，会发现带壳煮的水煮蛋营养价值是比较高的，而茶叶蛋相对于水煮蛋来说，营养价值会低一些，但是口味会更好一些。可以发现茶叶蛋里面的茶香味是比较浓的，人们吃这样的鸡蛋比较美味一般在煮茶叶蛋的时候里面都会放入一些陈茶加一些调味品制作而成，而且煮的时间比较久，需要长期的浸泡味道才能进入鸡蛋里面。
并且发现茶叶里面有一种生物碱进入鸡蛋之后就可以与鸡蛋中的铁元素相结合，对身体是不利的。所以水煮蛋相对于茶叶蛋来说更健康一些，长期吃水煮蛋对身体也不会造成影响。当人们每天早上吃一些鸡蛋就能够满足身体的需求，所以吃一颗水煮蛋营养价值比较高，再加上一些牛奶是非常健康的饮食方式。
